别人眼中的你，不是你。你眼中的别人，才是你。

什么是投射效应？

投射效应，是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。

人在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。投射效应是一种严重的认知心理偏差。辩证地、一分为二地去对待别人和对待自己，是克服投射效应的方法。

投射释义

经典精神分析理论

投射是个体将自己的过失或不为社会认可的欲念加诸他人（又称为否认投射），这种投射发生在潜意识。心理投射是一种心理防御机制，用于减轻焦虑的压力及保卫自我以维持内在的人格。

儿童发展心理学

处于自我中心时期的儿童常认为他人的感觉与自己是一样的，即同化投射，在自我中心时期过渡不良的人常会出现同化投射。同化投射可能产生在潜意识层，也可能产生在意识层。类似的同化投射现象在成人中也会发生，它是同理心与同情心的反面，人们不由他人角度而是由自身角度认识并推测他人与自己有同感。

分析心理学

投射是一种看不到的、存在于人们自身中的事物，它们在外部现实中寻找一个与它们相似的事物，然后它们把自己投射到这个合适的吸引物中去。投射不是有意识地主动地进行的，投射的发起者是具有自主性的无意识心理内容，这些心理内容具有自发地反映自己、进入意识的自主功能。投射的功能起到了潜意识表达的作用，潜意识通过这种办法使我们的心灵得到沟通，为对立物的整合提供“容器”。

投射效应的反映⭐️

心理学家卡尔·荣格说的：“我们所看到的外在世界的每件事，都是我们内心的反映。”我们看待外界的眼光，就是自己的镜像，你怎么评价他人，就怎么看待自己。如果你被“冤枉”、不要着急，也不要自责。别人眼中的你，是ta内心投射出来的ta自己，所以别人怎么看你，与你关系不大。而你眼中的别人，是你的内心投射出来的镜子，那才是真正的你。

投射效应的类型⭐️

（1）相同投射

默认觉得对方和自己有同样的感受；

因为自己有这种感觉，所以想当然地觉得每个人都一样。

（2）情感投射

看自己喜欢的人，就越看越喜欢；

看自己讨厌的人，就越看越讨厌。

（3）愿望投射

把自我主观愿望强加给对方，认为对方应该有这样的愿望。“望子成龙”“望女成凤”就是典型表现。

如何避免？

（1）学会保留判断

一件事情刚发生时，先不要随便给别人下定义。每个人的认知都是有局限的，做出的判断也该有所保留。许多事情的背后，或许有其他难言之隐。在完整地了解全貌前，不要盲目地把自己的想法，投射到别人身上。

（2）换位思考

试着站在他人的立场解决问题，对方指出的问题，不一定是自己的问题；但是，可以分析对方指出问题的缘由，帮助对方解决。

（3）尊重差异性

每个人的成长经历不同，自然会造就三观不一样。我们认为好的东西，别人未必适用；我们认为不好的东西，别人可能如获至宝。不以自己的感受和喜好来评判和要求他人，建立清晰的边界意识。

（4）正向投射

你对生活报以微笑，它也会笑着回报你，

你对生活报以眼泪，它也会眼泪回报你。

遇到困难，积极乐观一些，多给自己正向的心理暗示。