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内耗的终结者-“钝感力”
作者:文/孟新雨时间:2024-04-02浏览次数: 30

有时候,我们可以对眼前的事情钝感一点,不用什么都往心里去。

什么是钝感力?

钝感力是由日本作家——渡边淳一在他的著作《钝感力》一书中所提出来的。意为对周遭事务不过于敏感的能力,但它不等于迟钝,而强调的是对困境的一种耐力,是厚着脸皮对抗外界的能力,是一种积极向上的人生态度。它是赢得美好生活的手段和智慧,是指一种心态迟钝。也就是不焦虑、不敏感、不内耗、不胡思乱想。

从精神层面来看,有益的钝感让我们更加大度宽容、不拘小节,减少了与他人的冲突,让我们生活具有更多的幸福感。比如说:在我们身边可能会发生被朋友或者其他人嫉妒、中伤、批评或刁难的事情,这时候,不用听到不中听的话就如临大敌,我们可以仔细思考对方那样说的原因,体察对方的心情,这种心胸宽广的钝感力,可以在我们的日常生活中起到极大的正面作用,包括学习、工作、恋爱、婚姻生活等方面。再比如:癌症。从癌症的预防、治疗以及治愈之后回归社会,在各个阶段,最重要的就是保持良好的心态,也就是所谓的钝感力。

从生理层面来说,有益的钝感让我们更快更好地适应环境、提高我们的睡眠能力、降低我们患病的概率。比如:我们的视觉、听觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉,如果我们的感官过于敏感,那我们更容易感受到来自外界的刺激,这样会导致我们身体的内耗,这样并不利于我们身体的健康。

那么钝感力的评判标准是什么呢?看看钝感力的五项铁律:

1.   迅速忘却不快之事。

2.   认定目标,即使失败,坦然面对,仍可以继续挑战。

3.   坦然面对流言蜚语。

4.   对嫉妒讽刺常怀感谢之心。

5.   面对表扬,不得寸进尺,不得意忘形。

如何培养自己的钝感力?

l  建立自信,专注自我

不盲目和他人进行比较。

l  不过多关注别人的动态

总是揣测他人的想法,会让自己陷入内耗。

l  降低期待,与自己和解

接纳自己的不完美,不过多与自己内耗。

l  拉长时间和空间限度

想象一下一个月后,一年后的这件事对自己的影响。

l  做自己情绪的主人

不被谁绑架。

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