“有时候,我们可以对眼前的事情钝感一点,不用什么都往心里去。”
什么是钝感力?
“钝感力”是由日本作家——渡边淳一在他的著作《钝感力》一书中所提出来的。意为对周遭事务不过于敏感的能力,但它不等于迟钝,而强调的是对困境的一种耐力,是厚着脸皮对抗外界的能力,是一种积极向上的人生态度。它是“赢得美好生活的手段和智慧”,是指一种“心态迟钝”。也就是不焦虑、不敏感、不内耗、不胡思乱想。
从精神层面来看,有益的钝感让我们更加大度宽容、不拘小节,减少了与他人的冲突,让我们生活具有更多的幸福感。比如说:在我们身边可能会发生被朋友或者其他人嫉妒、中伤、批评或刁难的事情,这时候,不用听到不中听的话就如临大敌,我们可以仔细思考对方那样说的原因,体察对方的心情,这种心胸宽广的钝感力,可以在我们的日常生活中起到极大的正面作用,包括学习、工作、恋爱、婚姻生活等方面。再比如:癌症。从癌症的预防、治疗以及治愈之后回归社会,在各个阶段,最重要的就是保持良好的心态,也就是所谓的钝感力。
从生理层面来说,有益的钝感让我们更快更好地适应环境、提高我们的睡眠能力、降低我们患病的概率。比如:我们的视觉、听觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉,如果我们的感官过于敏感,那我们更容易感受到来自外界的刺激,这样会导致我们身体的内耗,这样并不利于我们身体的健康。
那么钝感力的评判标准是什么呢?看看钝感力的五项铁律:
1. 迅速忘却不快之事。
2. 认定目标,即使失败,坦然面对,仍可以继续挑战。
3. 坦然面对流言蜚语。
4. 对嫉妒讽刺常怀感谢之心。
5. 面对表扬,不得寸进尺,不得意忘形。
如何培养自己的钝感力?
l 建立自信,专注自我
不盲目和他人进行比较。
l 不过多关注别人的动态
总是揣测他人的想法,会让自己陷入内耗。
l 降低期待,与自己和解
接纳自己的不完美,不过多与自己内耗。
l 拉长时间和空间限度
想象一下一个月后,一年后的这件事对自己的影响。
l 做自己情绪的主人
不被谁绑架。