夜很孤独，也很难熬，可它偏偏控制不住自己，像个无比自私而且偏激的放大镜，肆意放大一切烦恼和痛苦，对世间温情和细碎美好装聋作哑，用尽一切心思和手段把所有人拖进黑暗的沼泽。作为大学生的我们，是不是也会深夜独自emo，像一匹失眠的斑马。

大学生可能会因为学习压力、感情受挫、没有方向等问题而压积于心，不停地熬夜，但并不知道自己熬夜的意义在哪里，感觉到无比的孤独。当遇到这样的情况时，我们不能再肆意放纵自己的身体，要及时做出调整。

1.学着放过自己，让你焦灼绝望的心情平复下来。

失眠的原因之一就是睡前想太多悲伤的事情，我们要知道，甜的东西可以变苦，但苦的东西也可以变甜。躺在床上的时候，脑子里不能老是否定自己，不能全是失去的东西。要想想今天我学到了什么，我拥有了什么，不断鼓励自己。

2.调整作息，养成良好的睡眠习惯。

大学生失眠很大一个问题就是作息不规律，熬最长的夜，早上起不来。不要因为自己年轻就不关心自己的身体。睡觉前不要做过于剧烈的运动，同时要避免长时间喝茶，喝咖啡、追剧，不能让身体处于极度兴奋状态。每天要按时入睡，按时起床，保证充足的睡眠。

3.锻炼身体，保持身心愉悦。

不要把自己闷在宿舍，要找到适合自己的锻炼方式。晚上去操场跑跑步，吹吹风，让自己处于放松的状态，不仅能够提高我们的身体素质，同时你会发现，烦恼也会随风而去，没什么过不去的坎儿。

在深夜失眠，极大多数是因为我们对过去的执着，对现实的不满，对未来的迷茫。如果你真的遇到这种时刻，不如先把生活放一放，静下心来呼吸，等天亮了，再想明天。