不要因揣测别人的想法而怀疑自己，继而让自己陷入无时无刻的痛苦纠结之中。这种无时无刻的过度揣摩与担忧，会消耗掉我们大多数精力。别人的一个动作，都要考虑半天对方的意图；别人的一句话，都要无时无刻记录在脑海里，以备时刻考虑对方的要求，哪怕是无稽之谈；别人对待别人的一切行为、言语都会成为分析对象。上述的揣摩更偏向于怀疑自己是否被群体接纳而做出的揣摩与设想。因为对大多数人来说，对方在想什么和想象对方对自己的看法其实并不是同一种思维方式。

一．“胡思乱想”猜测的危害——精神内耗过大

其实这类胡思乱想的人更像是生活记录员，每天都在记录自己与别人的点滴，以确定对方对于自己和他人的看法与心意。越想越深刻，越想越难过，越难过就越焦虑。如果说这种思考也会消耗掉能量的话，那么这些人其实都是心理精神方面的“瘦”，这种精神层面上的消耗其实是一个很可怕的。失眠、焦虑、烦躁、抑郁等等消极的情绪标签是非常容易跟着这种思维方式找到你并且困扰到你。

二．高精神内耗者的共性

1.无意义的东西越想越多

高精神内耗者，总喜欢用过去发生的一切来套住自己，即使这样的套住毫无意义。超高标准的生活要求，而且他们的大部分要求主要针对自己。当自己没有按照要求达成目的，就会特别苛刻的责备自己。因此，总会陷入自我责备、自我讨厌的圈子。

2.高敏感的怀疑一切

高精神内耗者有一个特点非常普遍——内心搭个戏台，自己和别人都是“敏感”的演员。

在他们心中的每个人，包括自己都在无时无刻的表演“敏感”。除了敏感外，他们更会怀疑一切。因为内心戏的多，让他们猜到无数种可能发生的事。在当他们猜测的事件没有发生后，他们又会责备自己。但在当另一件事件发生之后，他们又会陷入内心戏之中。越怀疑，越敏感，如此恶性循环。

3．对社交保留恐惧感与焦虑感

爱瞎想与爱怀疑，上述特点足以让一个人的内心生活背上大包袱，继而让他们对群体性更高的社交生活持有恐惧态度。研究表明，长期的心理内耗，会给人带来很强烈持久的疲惫感与焦虑感。因此，他们往往会通过更强大的内心控制来试图缓解这种内耗，但实际上会陷入更严重的恶性循环。研究表明，长期的心理内耗，会给人带来很强烈持久的疲惫感与焦虑感。

三．高精神内耗者的本质

实际上，所谓高精神内耗者有时候的表现并没有那么差，甚至有时候他们个人能力与手段相较于其他人更为优秀。比如说谨慎的态度可以更好的帮助他们完成任务，以及丰富的想象力就可以更好的帮助他们完成一件事等等。有很多高精神内耗者经常被自己的劣势困扰，觉得自己一事无成。但实际上却忽视了自己的优势。甚至还会有很多人会刻意的压抑自己的优势，但到头来反倒起到了反作用。因此，对于高精神内耗者来说，合理的辨别生活中的事件显得非常重要。当然这并不意味着我们是消极的、悲观的。这仅仅是我们的生活方式，与是否优秀等标签无关。如果我们想明白了这一点，那么，它可以帮助我们更好的转变思维方式。

四．总结

每个人的情绪比起固定不变，其实更倾向于一种动态的平衡。每个人都有自己的情绪波动点与情绪消耗点。而这些情绪有时候也会给我们的头脑带来很多内心戏与梦境体验。而且，这些内心戏与梦境有时候却恰当的反映了我们的内心世界，这就是有时候我们反倒爱上胡思乱想的源头。如何把胡、乱与思、想整理起来，才是我们最值得注意的。