寒冬已至，又到了学子们期末考试的时候了。谈到考试，总是伴随着很多的压力和焦虑。尤其是对于我们大学生来说，一学期只有一次的考试更是让人心焦。那么，我们该怎样应对呢？

产生原因

关于怎样应对考试压力所带来的心理问题，首先我们要了解它产生的原因。一是学生间的竞争心理。可能以前的竞争只在名次上，而大学的竞争包含了更多因素，比如奖学金，这不免给我们造就了很大压力；二是内心的恐惧紧张。由于诸多不确定因素，在应对考试时我们难免紧张。

应对方法

一、沟通交流法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进交流，通过交流会让心情得到放松、缓解自身心理压力的作用。

二、运动调节法：合理安排自己，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。注意劳逸结合，适当的进行运动，动一下筋骨，避免剧烈运动，坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。

三、音乐缓解法：听轻音乐对调整人的紧张情绪会有积极的作用。

四、快乐冥想法：学生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境下，达到身心放松的目的。

五、自我暗示法：考试前，在心中默念“我可以，我一定行，我一定能通过这次考试”，多念几遍，可以让自己迅速放松，达到自我暗示的目的。

上面所讲主要是从心理方面，但是要从根本上消除考前焦虑、考场紧张等不良情绪，除了这些方法，平时对于所学知识的积累和巩固始终是最关键的。这是你面对考试的最大底气。只有真正掌握与领会了所学的知识和技能，再加上必要的疏导与调节，考试的时候才能做到应付自如，将自己的最佳水平发挥出来。