现在已是春夏之交之际，春季的日照和气温变化较大、加上夏季的烦躁，人体的一些内环境和内分泌活动也发生些许变化，继而也导致我们的一些情绪变化。例如：代谢进入旺盛期，较易引起人的情绪波动；春困、失眠等睡眠障碍又会导致许多人精神不振。因此，在这个时间段我们更应该注意心理上的变化。那我们有可能产生什么样的心理变化呢，今天欢迎大家和小编一起探讨。

产生睡眠障碍

到了春天，随着季节的变化，白昼渐长，夜晚渐短。另一方面，这段时间我们一直蜗居家中，没有良好的作息时间。因此我们更易犯春困，春困容易致使我们的注意力不集中，办事效率降低，学习能力下降。春天是早醒睡眠障碍高发季节，这是因为人体对自然气候刺激变化比较敏感。人的神经系统、内分泌系统与生理周期相关联，同时受外界因素影响较大。春季人容易产生烦躁、压抑的情绪，造成人体的内分泌也出现了较大的变化，进而会造成人的心理节奏紊乱。此外，早醒的发生受心理因素的影响也很大。早醒者在个性上，敏感、多疑、不自信、患得患失，遇事情绪易焦虑和悲观的人容易失眠。

易产生抑郁小情绪

在经过了数月“蜗居时光”你是否心情烦躁，加上春天是心理疾病患者最危险的季节，你的情绪波动是不是波动的更大。在所有小情绪中，抑郁情绪是最为常见的。这是因为春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。另一方面，春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

情绪激动、焦虑

春天的到来，象征着新的事物的开始，也意味着我们有新的挑战。由于天气的变换，环境的改变，以及我们现在所处的疫情期间，导致我们的压力增大，产生焦虑，情绪波动大，对未来感到迷茫。因此工作、生活、学习压力大的群体，比如青年学生群体和白领阶层，易发生发生情绪激动、焦虑。

如何克服？

1.在做好个人防护的情况下，多亲近大自然，建议大家在心情低落的时候，可以去亲近大自然，呼吸新鲜空气，这样心情才会更加舒畅放松。

2.保持良好的睡眠，养成一个良好的生活习惯，好好睡觉，正常吃饭，并且以适当的方式去运动，锻炼自己的身体。

3.学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。

4.做自己喜欢的事情，给自己制定一个想要做的事情的表单，然后去一一完成，这样既充实了自己，也使生活更加丰富多彩，充满希望。

5.我们不妨适当降低期望值，制定了目标之后，把大目标分割成几个小目标，再一一实现。

6.一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情，也可以选择去向自己的亲朋好友倾诉。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。如有需要请微信私信我们或者线上咨询QQ:1922646749