第一招找人倾诉
“有时候,看心理疾病并不难,就一字——听。”这是一位心理专家的说法,他认为,“对于有心理问题的人来说,不能将自己内心的东西表现出来,那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者。如果能将自身内心的东西表现出来,那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”
所以,找个合适的“听众”去倾诉,是走出心理困惑的最佳选择。
第二招改变环境
心境与环境,紧密相关,人清洁了环境,也就美化了心境。平时把房子打扫干净,买一些温馨的小饰品带回家,甚至把窗帘、床单、桌布换一换,改变一成不变的环境,也能让人精神焕然一新。如果有兴趣,再买上几盆花,从植物的生长中感受希望和活力。
第三招松弛身心
现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多,诱惑过多,欲望过多,以至内心无法宁静。但“万物芸芸,各归其根”,归根曰静,静曰复命。于是,回到家或宿舍可先洗个热水澡,让自己的身心彻底地放松平静下来,再听一些舒缓优美的音乐,让自己渐渐进入沉静的状态里,心胸自然会开阔。
第四招户外旅行
忧郁是一种愁闷的心理困惑,经常走到户外,有条件时出门旅行,在人际交往中寻找积极乐观的快乐因子,能较好地消除忧郁效应,激发乐趣,调剂精神,具有愉悦效应。