心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式,心理减压对我们的心理健康是非常重要的,因为每一个人在生活中都会存在着心理压力,当心理压力过大时,我们就要进行心理减压!
和正能量的人做朋友。我们身边总是有这样的人,每天像是打了鸡血一样,不抱怨也不知疲倦,永远充满着活力。跟这样的人做朋友,你也会被他的这种正能量所感染,不知不觉的心理的压力就减少了很多。所以,远离压力远离负能量从找一个正能量的朋友开始。把压力烦恼吼出来。约上三五好友,自己的男闺蜜女闺蜜,总之都是些让你可以特别放松甚至可以不顾自己形象的人在一起玩。而k歌是现在很多人喜欢的发泄方式,对于职场男女也同样的试用。每个月吼个一两次,你会发现浑身轻松很多。但是不要熬夜狂欢,身体也会吃不消的。找到可以倾诉压力的对象。他可以是你的朋友姐妹,也可以是你的亲人长辈,总之,不要把压力藏在心里。也许站在别人的角度看一下问题,事情并非像我们想的那样,自己的心里也会豁然开朗。不是有这样一句话嘛:听君一席话,胜读十年书。我想就是这个意思吧!去寺庙体验生活。这个我不知道是从什么时候就有了的,反正我是今年才知道的。上个月跟一个朋友去了三天,吃了三天的素听了三天的课,感觉受益匪浅,也看淡了很多的事。回来之后,觉得自己的生活好美好啊!
给自己的房间布满明快、活跃的色彩,如此能使人头脑清醒;要讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡,喝一杯牛奶,晚上睡个好觉。阅读书报有助于释放压力,且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限,在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题,非原则问题上不要计较,细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式,也是最坦然的处世原则。周末旅游、休闲或上超市购物感觉会很好;变换一下发型,学做一个菜,你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。久在家中,性格中压抑成分较多,经常运动会使压力得到释放。调整作息时间,每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身,抽出时间到就近的公园走一走,这样有宜身心健康,不仅能锻炼身体,也能放松情绪。