心理导读：“我那么喜欢你，你喜欢我一下会死啊”——时下的自嘲，越来越成为一个有头有脸的人物了。在日常生活中，我们几乎常常都可以遇上那么几句自嘲。而且，心理咨询师表示，自嘲其实是一种另类的疗愈，因为正面能量在自嘲中不断得以补充。那么，就让我们一起来杯“自嘲”吧。
“谁能对偶的感情就像对人民币一样忠诚？”
“我是一只小小小小鸟，想要飞却飞也飞不高。咦？原来没长毛。”
“每天早上起床都要看一遍‘福布斯’富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班。”……
当这样的段子在各类签名档上，肆意出没、插科打诨，你便知道，时下，已经是自嘲当道。
“每个人都有自己的死穴，而我的死穴就是头太大，永远买不到适合自己的帽子，却每到一处都要做买帽子这件事。”从事商业地产投资业，自称“人黑心不黑”的乔小乔绝对是个自我调侃的高手。
头大、皮肤黑，这些别人恨不得掖着藏着的“小缺憾”，到了她这里，就一定要不遗余力的抖落出来：“念大学时去西单买帽子，发现我永远戴不下来。好不容易可以戴进去的一顶帽子，98元，跟老板砍价，老板无情地说，你都试了这么久啦，还是赶紧买下来吧。”在乔小乔看来，这些调侃是黑色幽默，更是真正接受自己那些“小缺憾”的最佳方式。
面对无法改变的缺憾，有些人采用催眠般自我激励的方式。譬如台湾著名主持人陶晶莹，曾经自曝，她从来不觉得自己长得好看，有段时间，甚至每天都对镜激励自己，你好美啊好正啊好性感啊。乔小乔从来不觉得这种激励是正途：“头大就是头大，黑就是黑啊，对待明显没有办法改变的缺点和弱点，坦然接受才是上上策，催眠自己不是美好的状态。”
甚至，大大方方自嘲后，那些看起来不如人意的小遗憾，仿佛经过了雕琢般，散发出另一种独特的魅力。大概自嘲就是这样一种换个角度看事情的思维能力，从庸常角度看起来的一件充满缺憾感的事情，用戏谑的方式说出来，反而充满高昂的喜感。要完成这个转换，重点在于，你要拥有一颗真正自信的心和一双善于发现美的眼睛。
不活在别人的评价中
直面自己的缺点，更敢于将它用自嘲的方式公之于众，某种程度上也意味着对自己有了客观的自我评价和判断，不拘泥、不扭捏，生活也来得更洒脱。
以上段子绝非虚构，均出自现实生活。如果你愿意花点时间浏览媒体人陈七妹的微博或者开心网记录，你几乎可以发现，这个家伙的生活，未免太过跌宕起伏和妙趣横生。
别人不敢贴的照片，她敢贴：嘴巴大张、抬起眉头模仿英国达人苏珊大妈的，眯起眼睛、色迷迷状的微醺照，双手反扣成眼镜的猫头鹰照，甚至眼珠上翻、露出一片眼白的僵尸秀，等等。这样的照片看起来怪味十足，却偏偏吸引一堆朋友，视其为张力十足。
“自嘲是一种超棒的人际互动。用好玩的方式自我曝料，改善了自己的心情，还能给别人带来愉悦，一举两得。”陈七妹给出的理由很简单，在她看来，自嘲，并非是用自轻自贱的方式讨好别人，而是打造轻松有趣的生活氛围的心理惯性。
陈七妹的自嘲惯性并非是天生的，实际上，所有的自嘲范儿都是前损友同事们“逼”出来的。
曾经一度，陈七妹恨不得自己在别人面前表现得完美无缺，谁若当面抓着她的不足开她玩笑，她绝对是以坚硬的冷面与之抗衡。偏偏，4年前的一份工作，把她送进了“损友堆”。“同事都是女人，个个牙尖嘴利的，混熟了，大家便喜欢互相开玩笑。一直以来我都在她们的严苛的挑剔和打压之下生活。当然，是用那种善意的轻松的口吻对我作出评价。”陈七妹说。
女人们喜欢在着装上品头论足。她穿个小短裙，就会有人说她“全身都不错，只要把头换掉就行了”；穿个复古装吧，“这种东西，必须要嫩脸才能驾驭，您赶紧整个容去……”并非出自恶意的玩笑话，让陈七妹出脱得特别“抗打压，高耐受”，甚至也学会了先放松自己的姿态，自嘲一番，这样就会让自己看起来无懈可击。
对啊，自己都先把自己奚落了一番，让别人再说什么才好呢？就这样，那个紧缩的、在意别人评价的她，渐行渐远了。
轻松尝试的人生
跳出了旁人的评判圈，自然会活得更轻松。用从事市场工作的陆景开的说法就是，“不介意别人怎么看我，也不介意表演给别人看。”
对陆景开而言，轻松心态带来的连锁反应就是，“放轻松些，就可以做很多尝试”，要知道，我们之所以不敢尝试，莫过于我们害怕背上失败或者愚蠢之类的恶评，而自嘲仿佛一瓶空气清新剂，帮你把那些害怕恶评的枷锁情绪引走，留下的清香足够你勇往直前。
电子专业的陆景开，换过N多工作，没经验也没背景的他，做任何尝试时，轻松的自嘲都在不停帮他解围。“哪怕我做的那件事，90%的部分看起来是愚蠢的，只有10%部分看起来是成功的，那我也会去尝试。”
有一次他去应聘某行业的市场部管理人的职位。他所拥有的是另一个行业的市场部经验。当他所面试行业的老板郑重地问他，对这个行业的发展思路是什么？他的答案并没有走兜着圈子展现自己雄心壮志的路子，而是自嘲般的回答：我现在一点思路都没有，这个行业水太深了，我之前查了很多资料，没有发现有用的。
这个自曝其短的坦然回复，让面试老板哈哈一笑，笑完了跟陆景开说，他自己也没思路。
“不懂就要大大方方地说，此时的自嘲会给你加分，如果硬装大瓣蒜，别人反而会不耐烦你。”陆景开说。
比坦诚更“技术”的表达
以自信和自知为基础的自嘲，绝对是个技术活。
自嘲可以用来应付来自别人的嘲讽，如果自己先嘲讽一下自己，说不定还能搏点同情分，比如听到来自别人的安慰；可以让你混个好人缘，不吝惜说出自己不足的人，显得率真、大气，让人觉得好亲近；人在江湖飘，哪能不挨刀，而自嘲偏偏可以让你提前避免人际的尴尬。
孙唯一便把这种规避尴尬的自嘲运用到炉火纯青之境界。
她是学俄语出身，英文不灵光，但老公是美籍华人，她也经常中美两头跑，这就容易给别人造成一个她的英文会特别好的假象。
工作中难免遇到需要英文翻译这种事，“如果公司让我去做翻译，我会非常尴尬，但直接说自己英文不好，又会显得自己很糗，很容易被人鄙视。”
怎么办？自嘲给孙唯一解了围。
跟客户闲聊时，她便会把自己在美国发生的一段囧事讲给客户听：“其实吧，我英语特烂。有一次，我自己单独出行去美国，别人见我打扮时髦、貌美气质佳，认为我英语狂好，便恳请我帮他填写入关的单子。没办法，冒着汗的我连蒙带猜地把出生年月填完后，轮到填地址那一栏，我问他，地址是哪里？对方说，我也不知道，你随便给我编一个好了。就在电光火石间，我突然想到一个地方——唐人街，于是我就壮着胆子给他填‘Tangren Street’。后来把这事炫耀般地给老公讲，把老公都笑喷了，要知道在美国哪有‘Tangren Street’这种说法啊，其实是‘China Tang’才对嘛。”
这么一说，别人往往在哈哈大笑中，就理解了她果真英语差的苦衷。这种自嘲，既跟人们分享了生活中的趣事，又传递了实际的信息，避免了尴尬的可能。
在孙唯一看来，自嘲是一种比坦诚更“技术”的表达，因为这种坦白，更聪明也更俏皮，需要好心态、好口才、甚至手脚并用的好演技。而这种坦诚，比一般的坦诚来得也更让人印象深刻。
一种另类的疗愈
懂得自嘲者，大抵是乐观主义者。
自嘲和自信可以画等号吗？心理咨询师荣伟玲给出的答案是“YES”。“只有获得了一定程度的自信的人才敢这么自嘲。一般人是很害怕自我被攻击被否定，需要被肯定被赞赏，才会有信心。当人有超脱感、有底气的时候，才最容易把自我放下，来反观自我，才会进行自我嘲讽。”
很多自嘲者认为自嘲是个特棒的自我心理疗愈的方法，“自嘲者会威胁心理医生的饭碗啊。你看，自嘲的人从来不需要心理医生，有什么负面情绪都借着嘲讽的能量转化了。”自嘲狂孙唯一嘻嘻哈哈，却也说得在理。
的确，原本一件糟糕又闹心的事情，分别按照抱怨和自嘲两种路径去讲给别人听时，那绝对是坐拥两种不同的心态——抱怨者，在期期艾艾的讲述中，越发觉得自己可怜又可悲，全世界都在跟自己作对；自嘲者，在无厘头搞笑的叙事风格中，一件原本糟糕的事情说不定就华丽转身变成带有笑点的囧事，那些郁闷和尴尬就在嘻嘻哈哈中被消解掉了。
“用自嘲的姿态想事情的话，是跳出来旁观那个发生糗事的自己的过程。要知道，发生糗事的自己不代表你的全部，只是你很小的一部分，你待在发生糗事的子人格中，就会持续不断地感到沮丧挫折。人有很多子人格和性格侧面，但当你尝试跳出来嘲笑时，你已经在激发你的截然相反的子人格，那些旁观的、豁达的、超脱的、幽默的性格侧面，在这个时候，听你说话的人注意到的也不是发生糗事的你，而是在讲述中的那另一个你。”荣伟玲说。就这样，正面能量在自嘲中不断得以补充。
自嘲可以给人际关系带来哪些好处？
荣伟玲，心理咨询师
你会发现，在任何一个职业的圈子中，善于自嘲的人所受的攻击会少很多，人际关系中的挫折会少很多。
人和人之间是有潜在的比较和竞争的，自嘲可以避免很多嫉妒和攻击。比如，一堆人的婚姻都不太幸福，只有一个人婚姻比较幸福，此时这个人曝一些自己的糗事，说“其实在家什么都听老婆的才会这样的啊”，或者说“因为我长得比较安全嘛，老婆就觉得我这个孩子很可怜没人爱”，这些自嘲可以有效减缓人际关系中的竞争感，在不平衡关系中找到一个平衡感。
一个人平时说话本身比较直，或者工作本身容易得罪人，一定要有自嘲来平衡，比如“锵锵三人行”中的窦文涛，扮演的角色比较尖锐，他经常会自嘲一下，比如“我这人心里转的都是自私的念头”，“我很色啊看到美女会怎样啊”。他的职业不得已的带有一定的攻击性，不自嘲的话，把自己始终关在比较高的位置上，会很危险。
自嘲时，往往意味着“其实我也不怎么样，我跟你们是一样”的低姿态，或者表现出“我对你是没有防御”的亲近感，同时言语间含有一种幽默，大家一笑，火药味就烟消云散了。